É uma forma de condicionamento físico constituída de exercícios aquáticos específicos, baseados no aproveitamento da resistência da água como sobrecarga, absorvendo cerca de 90% do impacto na articulação.
Embora não seja uma atividade exclusiva para idosos, é neste público que encontra-se o maior número de praticantes.
Embora não seja uma atividade exclusiva para idosos, é neste público que encontra-se o maior número de praticantes.
Os principais benefícios da hidroginástica são:
- Resistência muscular localizada;
- Capacidade cardiovascular e cardiorrespiratória;
- Perda de calorias por ser uma atividade aerobia;
- Aumento da coordenação motora;
- Melhora na noção de ritmo e lateralidade;
- Melhora no tônus muscular;
- Aumento na flexibilidade;
- Equilíbrio e força.
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